vous propose ses recettes.

Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière. Variez votre alimentation. Cuisinez et mangez des produits de saisons. Quand à l'alcool, un verre de bon vin avec un repas équilibré n'a jamais fait de mal ! Par contre, le mélange et l'abus d'alcool est très dangereux pour la santé.
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08 septembre 2011

Lasagnes aux épinards et fromages

Voici la recette des lasagnes de Popeye pour "petits loups" n'aimant pas les épinards ! 

Ingrédients : 
- 250 g de lasagnes
- 1 kg d'épinards frais ou surgelés
- 200 g de mozzarella
- 100 g de morbier
- 70 g de fromage râpé Italien (Parmesan ou Parmigiano Reggiano)
- 50 cl de lait entier
- 60 g de beurre demi-sel
- 30 g de farine
- 30 g de pignons de pin (facultatif)
- noix de muscade râpée
- huile d'olive, sel, poivre

Préparation :
 
- Lavez et équeutez les épinards frais. 

- Dans une sauteuse ou un faitout, faites cuire les épinards dans un peu de beurre et d'eau salée jusqu'à ce qu'il soient tendres. Égouttez et réservez.

- Coupez la mozzarella et le morbier en gros dés. 

- Préparez une béchamel en faisant fondre, sans bruler, 50 g de beurre demi-sel. Ajoutez la farine, mélangez vivement puis versez le lait graduellement avec une cuillère en bois, porter à léger frémissements, remuez constamment en laissant mijoter pendant 10 à 15 minutes. Lorsque votre sauce est onctueuse, éteignez le feux, ajoutez une petite pincée de noix de muscade et si votre beurre n'est pas salé, ajoutez une petite pincée de sel fin. Réservez. 

- Faites grillez les pignons de pin à sec dans une poêle antiadhésive. 

- Égouttez les épinards. Pressez-les bien pour les essorer au maximum. Dans un saladier, mélangez les épinards, la mozzarella, le morbier, un grand verre de béchamel, un peu de sel, poivre et une pincée de muscade. 

- Beurrez un plat à four rectangulaire ou un plat à lasagnes. Étalez successivement des couches de lasagne, de crème aux épinards, de pignons grillés et de fromage râpé Italien. Renouvelez l'opération deux fois en couvrant bien les lasagnes. Terminez avec une couche de lasagnes, la béchamel et le fromage râpé restant.

- Allumez le four th. 6 (200° C et faites cuire les lasagnes pendant 30 à 40 minutes selon votre four. Faites le test de la pointe de couteau. 

- Servez chaud avec une salade de tomates et maïs. Avec ce plat, la viande n'est pas nécessaire.



29 avril 2011

Conseils de "Grand-Mère" Mouette : l'Epinard


Riche en vitamine C et provitamines A.  Il est top en vitamine B9. Il est impeccable pour les femmes enceintes qui en ont particulièrement besoin. La présence lutéine et zéaxanthine, deux antioxydants, il est bon pour les yeux. Ultra-riche en bêta-carotène, c'est un des légumes les mieux pourvus, après la carotte pour avoir une belle peau.

Utilisé contre l'augmentation du cholestérol. On y trouve du fer (20% de nos besoins  quotidiens dans 100 g). L'épinard nous apporte également du magnésium et du calcium.

Parties utilisées : feuilles, semences.
Propriétés : fortifiant, laxatif et cicatrisant.

Usage externe : cataplasmes de feuilles d'épinards cuites dans de l'huile d'olive en application sur les ulcères, les brûlures bénignes et les dartres.

Usage interne : mangez beaucoup d'épinards dans les cas de constipation et d'hémorroïdes. La macération de feuilles crues d'épinard dans du bon vin constitue un bon fortifiant. L'infusion de semences est laxative. La décoction de feuilles est utilisée en cas de diarrhée.

N.B. tous ces conseils ont été relevés dans divers ouvrages. 
Bien entendu, ces recettes n'ont pas la prétention de soigner les affections graves.
l'abus d'alcool est dangereux pour la santé.